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每天晨间和夜间的两次特训,都是白砂每天坚持做的事情。
晨间特训就是先重力场热身,时间不用长,半小时足以让白砂和精灵们唤醒状态。
随后就是战地大厨吉利蛋的美味早餐,不用吃太饱,七分饱足够。
而且主要是高碳水和大树果为主,易消化的同时,营养价值和能量补充效率也高。
餐后,进行简单地活动、消食。
随即都开始冥想、静心一小时,为接下来的高强度特训,作身心准备。
高强度特训是只持续一个小时的,随后就是正常活动的时间。
晚间特训也是在晚餐前后,与晨间特训大差不差。
不过有一点值得注意的是,不能特训得太晚,在八点半这样就要停下来。
因为得预留一个半小时的缓和时间,不然自己和精灵们会因为高强度锻炼后的兴奋、疲劳感,导致难以入睡。
白砂正常是十点这样洗漱上床,十点半准时入睡,每天睡足六小时,不留一丝一毫的疲惫到第二天……
白天就是正常活动时间,如果午间也开始特训,那就太频繁了。
整体来看,白砂的这一套特训方案铺垫了好几个环节,最后就高强度特训一小时。
看似虎头蛇尾,但要知道,高强度训练消耗大、对身体压力大。
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